2021-04-14 1322日目 体重:45.2kg ウエスト:60.6cm へそ回り:63.3cm ■カロリー 1171.21kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 5分ストレッチ 10分ストレッチ 10分筋トレ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミックスナッツ クッキー 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー