1322日目

体重:45.2kg

エスト:60.6cm

へそ回り:63.3cm

 

■カロリー

1171.21kcal

 

■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

ラジオ体操

5分ストレッチ

10分ストレッチ

10分筋トレ

舌回し左右0回

耳たぶ回し

 

■朝食

味噌汁

 

■昼食

まりな丼

食パン

 

■間食

ミックスナッツ

クッキー

干し芋

 

■飲み物

プロテイン

コーヒー