体重：45.9kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右240回 耳たぶ回し ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル ベーグル ■昼食 豆腐スープ クリーム玄米ブラン ■間食 チーズ 豆乳プリン…

体重：45.8kg ウエスト：60cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右240回 耳たぶ回し ■朝食 ベーグル ■昼食 豆腐スープ ベーグル ■間食 豆乳プリン チーズ チョコ こんにゃくゼリー ■飲み物 アイス…

体重：45.7kg ウエスト：60cm へそ回り：64.cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右140回 耳たぶ回し ■朝食 青汁 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 カレー ナン サラダ ライス タンドリーチキン ■間食 プルー…