体重：47.1kg ウエスト：62cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右300回 ■朝食 ヨーグルト ■昼食 パン スクランブルエッグ レタス ハム トマト ■夕食 すき焼き ■間食 キットカット バウムクーヘン …

体重：47.1kg ウエスト：62cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット 舌回し左右340回 ■朝食 カニ 筑前煮 煮豚 かまぼこ イクラ お雑煮 ■昼食 なし ■夕食 クラッカー ハム チーズ アボカド 筑前煮 ■間食 みかん クッキー チョコ 食パン アイス ■飲み…