体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右200回 耳たぶ回し ■朝食 青汁 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 チャーハン 納豆 ■間食 チーズ おはぎ チョコ こんにゃくゼリ…

体重：45.8kg ウエスト：61cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右120回 耳たぶ回し ■朝食 青汁 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ベーグル ■間食 チーズ おはぎ 豆乳プリン こんにゃくゼリー …