体重：45.8kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右260回 耳たぶ回し ■朝食 ベーグルサンド ■昼食 ベーグル ■間食 豆乳プリン チーズ こんにゃくゼリー 一本満足バー ■飲み物 トマト…

体重：46.0kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右260回 ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル ベーグル ■昼食 ベーグル ■間食 豆乳プリン チーズ クリーム玄米ブラン こんにゃ…

体重：45.7kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右180回 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 スープ シュウマイ ご飯 ■間食 プルーン チョコ 豆乳プリン ア…