体重：47.4kg ウエスト：61cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右340回 ■朝食 ベーグルサンド ■昼食 ベーグル1個 ■間食 チーズ 豆乳プリン こんにゃくゼリー ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：46.9kg ウエスト：62cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右300回 ■朝食 トマトスープ デニッシュ ヨーグルト ■昼食 カレーうどん カニ かまぼこ ■間食 バウムクーヘン チョコ チョコパイ …