体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右160回 耳たぶ回し ■朝食 青汁 プロテイン ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 高野豆腐煮物 ■間食 プルーン チョコ …

体重：45.5kg ウエスト：60cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右180回 耳たぶ回し ■朝食 青汁 プロテイン ■昼食 サラダ パン ポトフ ■間食 プルーン チョコ チョコパイ こんにゃくゼリー ■飲み物 …

体重：45.8kg ウエスト：60cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右200回 耳たぶ回し ■朝食 青汁 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 高野豆腐煮物 …