体重：45.3kg ウエスト：60cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン1枚 ■昼食 食パン1枚 ■夕食 チャーハン ■間食 ハニーバターアーモンド ヨーグ…

体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 食パン1枚 ■昼食 クリームパン ■間食 ハニーバターアーモンド ヨーグルト チーズ チョコ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳