体重：45.0kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ベーグル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス チョコ ■飲み物 …

体重：45.2kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ クリームパン アイス チョコ ■…

体重：45.5kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン ミックスナッツ ハニーバターアーモンド ■飲み物 …

体重：45.8kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス チョコ ■飲み物 BCAA …

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 腹筋 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン ■昼食 食パン ■間食 ハニーバターアーモンド ミックスナッツ アイス チョコ ■…

体重：45.6kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 なし ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 食パン2枚 ■夕食 飲み ■間食 チーズ ハニーバターアーモンド アイス ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 抹茶ミルクラテ BCAA