体重：45.0kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル チーズ ■昼食 食パン3枚 ■間食 チョコ こんにゃくゼリー ハニーバターアーモンド チーズ ■飲み物 アイ…

体重：45.2kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 ベーグル ■昼食 パスタサラダ ■間食 プルーン ミックスナッツ カップケーキ チョコ ハニーバターアーモンド ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ ほうじ茶ラテ

体重：45.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 クリーム玄米ブラン ■夕食 飲み ■間食 プルーン ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ

体重：45.1kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ チョコ アイス ■飲み物 BCAA ア…

体重：45.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 パスタサラダ ■間食 プルーン ミックスナッツ 一本満足バー アイス ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェ…

体重：45.4kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 パスタ ■間食 チョコ ミックスナッツ アイス ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳