体重：45.6 kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 トマトジュース 食パン3枚 ■昼食 食パン2枚 ■間食 ハニーバターアーモンド こんにゃくゼリー チーズ チョコ ■飲み物 アイスコーヒ…

体重：45.1kg ウエスト：59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 トマトジュース ヨーグルト ハニーバターアーモンド ■昼食 スープ サラダ ポークソテー パン ■夕食 ハニーバターアーモンド ■間食 チ…