体重：46.0kg ウエスト：59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル トースト2枚 ■昼食 食パン ■夕食 納豆トースト ■間食 チョコ ミックスナッツ アイス ■飲み物 紅茶 アイス…

体重：45.2kg ウエスト：59cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン トースト ■昼食 ハンバーグ トースト 手包みピザ ■夕食 納豆トースト 食パン ■間食 チーズ 柿の種 …