体重：45.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ジャンプ2分 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 堅あげポテト ■昼食 食パン レンコンはさみ揚げ ■夕食 食パン もち麦入りスープ ■間食 バウ…

体重：45.7kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン アイス チーズ ■飲み物 ルイボスティ アイ…