体重：45.4kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 食パン トースト ■間食 プルーン プロテインバー チョコ ■飲み物 ル…

体重：45.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ②朝 ■朝食 なし ■昼食 肉そば ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース カフェオレ

体重：45.0kg ウエスト：59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン 卯の花 ■夕食 飲み 串揚げ ■間食 プルーン シュークリー…