体重：46.3kg ウエスト：60cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ジャンプ2分 ストレッチ②朝夜 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン 切り干し大根の煮物 ■間食 プルーン 食パン チョ…

体重：45.9kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ジャンプ3分 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル トースト 食パン ■昼食 トースト ■夕食 食パン ■間食 チーズ ミックスナッツ 今川焼 ■飲み物 緑茶 アイスコー…