539日目

体重：45.5kg

ウエスト：59.5cm

へそ回り：65cm

■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

ジャンプ2分

■朝食

青汁＋亜麻仁油

トマトジュース＋オリーブオイル

堅あげポテト

■昼食

食パン

レンコンはさみ揚げ

■夕食

食パン

もち麦入りスープ

■間食

バウムクーヘン

チョコ

チーズ

■飲み物

緑茶

アイスコーヒー＋豆乳

プロテイン