体重：45.3kg ウエスト：60cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル トースト ■昼食 トースト ■間食 チョコ チーズ ミックスナッツ アイス 食パン ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.3kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ②朝 ■朝食 なし ■昼食 サブウェイ ■間食 プルーン ■夕食 飲み会 ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース カフェオレ