体重：45.5kg ウエスト：60.1cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 豆腐スープ ベーグル2個 ■昼食 ベーグル ■間食 アイス チーズ 豆…