体重：45.4kg ウエスト：59.8cm へそ回り：62.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス2回 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 オープンサンド ベーグル ■昼食 オープンサンド ベーグル ■…

体重：45.3kg ウエスト：59.5cm へそ回り：62.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 サバサンド 食パン ■間食…