体重：45.0kg ウエスト：59.7cm へそ回り：61.8cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右120回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 温野菜 ベーグル ■間食 チーズ おはぎ こんに…