体重：45.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：62.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 19分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 ベーグル ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン ■昼食 ベ…

体重：45.3kg ウエスト：59.8cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 19分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 味噌汁 ベーグル ■昼食 ベーグル ■間食 チーズ おはぎ ■飲み物 …