体重：46.2kg ウエスト：61cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 腹筋 ウエストひねり ■朝食 トルティーヤ ホットケーキ 食パン ■昼食 なし ■間食 バスチー チョコ ■飲み物 プロテイン アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.9kg ウエスト：60cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ヒップアップ ■朝食 なし ■昼食 シュリンプバーガー ポテト ■夕食 食パン うなぎ蒲焼 浅漬け ■間食 ナッツ チョコ 冷凍パイン、マンゴー ■飲…

体重：45.4kg ウエスト：59cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 食パン トースト ■昼食 食パン トースト ■夕食 そば 豆苗炒め 天ぷら ■間食 チーズ チョコ ナッツ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳