体重：45.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 ■昼食 クリーム玄米ブラン ■夕食 発酵肉コース ■間食 プルーン ミックスナッツ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ

体重：45.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 おにぎり2個 ■夕食 イタリアン ■間食 プルーン ミックスナッツ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カ…

体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス ■飲み物 BCAA アイ…

体重：46.1kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックス…