2019-07-13から1日間の記事一覧
体重:45.5kg ウエスト:59.5cm へそ回り:65cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁+亜麻仁油 ■昼食 クリーム玄米ブラン ■夕食 発酵肉コース ■間食 プルーン ミックスナッツ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー+豆乳 カフェオレ
体重:45.2kg ウエスト:59.5cm へそ回り:64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル もち麦 ■昼食 おにぎり2個 ■夕食 イタリアン ■間食 プルーン ミックスナッツ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー+豆乳 カ…
体重:45.4kg ウエスト:60cm へそ回り:64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス ■飲み物 BCAA アイ…
体重:46.1kg ウエスト:60cm へそ回り:64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックス…