体重：45.3kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 食パン2枚 ■昼食 ■夕食 焼肉 ■間食 チョコ チーズ ゼリー ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 プロテイン

体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ラーメン ■間食 プルーン アイス チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 ピ…

体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ バスチー ■飲み物 BCAA …

体重：45.kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 味噌煮込みうどん ■間食 プルーン ミックスナッツ チョコ アイス ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カ…