体重：44.9kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 ベーグルサンド1個 ■昼食 ベーグルサンド0.5個 ■間食 チョコ アイス チーズ こんにゃくゼリー ■飲み物 BCAA アイスコーヒ…

体重：45.0kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ミニオムレツ ■間食 プルーン ミックスナッツ ブッセ ラングドシャ アイス チョ…

体重：45.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ バスチー 東京バナナ ■飲み物 BCAA …

体重：45.4kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミック…