体重：47.4kg ウエスト：62cm へそ回り：67m ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ヒップアップ ■朝食 コッペパン 食パン ■昼食 納豆トースト ■夕食 食パン トルティーヤ ■間食 プリンどら焼き キットカット シュークリーム ヨ…

体重：47.1kg ウエスト：61.5cm へそ回り：66.5m ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ヒップアップ ■朝食 筍ご飯 味噌汁 生姜焼き マカロニサラダ ■昼食 パスタサラダ ■夕食 カブ、オクラ浅漬け 蕎麦 ■間食 ミルクレープ 食パ…