体重：46.0kg ウエスト：cm へそ回り：cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ヒップアップ ■朝食 食パン シリアルバー ■昼食 パスタ ■間食 ラスク チョコ チーズ ■飲み物 ほうじ茶 アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.5kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ■朝食 トースト ■昼食 サラダ パン食べ放題 ■夕食 納豆巻き 筑前煮 ■間食 アイス ラスク チョコ ■飲み物 緑茶 アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 サラダ スムージー パスタ ■間食 プルーン チョコ チーズ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース カフ…