体重：47.6kg ウエスト：62.5cm へそ回り：68.5m ■運動 ストレッチ スクワット スクワット②朝晩 腹筋 ヒップアップ ウエストひねり ■朝食 食パン オープンサンド ■昼食 なし ■間食 キットカット チョコ パンケーキ シリアルバー ヨーグルト ■飲み物 緑茶 カ…

体重：47.1 kg ウエスト：61.5cm へそ回り：66m ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ヒップアップ ■朝食 パン食べ放題 ■昼食 なし ■夕食 フライドチキン キノコ、豚肉炒め 玄米ご飯 ■間食 ヨーグルト キットカット パンケーキ…