体重：45.9kg ウエスト：61cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 腹筋 ヒップアップ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ナンドッグ ■昼食 なし ■夕食 堅あげポテト プロテインバー レンコンはさみ揚げ ■間食…

体重：46.3kg ウエスト：61cm へそ回り：66.5cm ■運動 ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 プロテイン ■昼食 一本満足バー サラダうどん ■間食 クッキー チョコ チーズ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース …

体重：46.7kg ウエスト：61.5cm へそ回り：66.5cm ■運動 ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 プロテイン ■昼食 なし ■間食 クッキー チョコ チーズ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース カフェオレ

体重：46.8kg ウエスト：61.5cm へそ回り：66.5cm ■運動 ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 プロテイン ■昼食 そば ■間食 チョコ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース カフェオレ