11日目

体重:45.0kg

エスト:62.5cm

へそ回り:71cm

 

■運動

ストレッチ

5秒トレーニング腹筋10回×3

ラジオ体操

コルセットは7.5時間つけた。

 

■朝食

青汁+亜麻仁油

トマトジュース+オリーブオイル

グラノーラ

ヨーグルト

 

■昼食

納豆

ブロッコリー

 

■間食

ドライプルーン

チョコレート効果(カカオ72%のやつ)

ナッツ

 

■飲み物

ルイボスティー

乳飲料(きなこ味)

アイスコーヒー+豆乳

甘酒

ヤクルト

 

ふるさと納税でもらった甘酒、あますぎる。。豆乳で割って飲もう。