体重：45.5kg ウエスト:63.5cm へそ回り:72.5cm ■運動 ストレッチ 5秒トレーニング腹筋10回×3 ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 納豆 ブロッコリー ハム ■間食 ドライプルーン チョコレート効果…

体重：45.5kg ウエスト：62.5cm へそ回り：71.5cm ■運動 ストレッチ 5秒トレーニング腹筋10回×2 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 もずくスープ 納豆 さけるチーズ ■夕食 焼肉☆ ■間食 ドライプルーン チョ…