10日目

体重：45.5kg

ウエスト:63.5cm

 へそ回り:72.5cm

■運動

ストレッチ

5秒トレーニング腹筋10回×3

ラジオ体操

■朝食

青汁＋亜麻仁油

トマトジュース＋オリーブオイル

グラノーラ

ヨーグルト

■昼食

納豆

ブロッコリー

ハム

■間食

ドライプルーン

チョコレート効果（カカオ72％のやつ）

ようかん

■飲み物

ルイボスティー

豆乳飲料（きなこ味）

アイスコーヒー＋豆乳

甘酒