体重：45.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 ピザトースト 食パン2枚 ■昼食 食パン ■夕食 食パン スープ もち麦 ■間食 チーズ チョコ クッキー ■飲み物 ほうじ茶 アイスコーヒー＋豆乳 甘酒

体重：45.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン チ…