体重：45.6kg ウエスト：59cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル トースト2枚 ■昼食 トースト 食パン ■夕食 トースト2枚 ■間食 チーズ ミックスナッツ チョコ ■飲み物 アイ…