体重：45.1kg ウエスト：59cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン2枚 トースト ■昼食 トースト 一本満足バー ■夕食 食パン ■間食 チーズ チョコ ■飲み物 アイスコー…

体重：45.4kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 パスタ ■間食 プルーン クッキー チョコ チーズ ■飲み物 ルイボステ…

体重：45.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 パスタ ■間食 プルーン 一本満足バー チョコ チーズ ■飲み物 ルイボ…

体重：45.6kg ウエスト：59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 イタリアンのコースランチ ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース カフ…

体重：45.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 スープ 冷ややっこ からあげ キャベツ千切り とろろご飯 ■間食 プルーン ■飲み…