584日目

体重:45.3kg

エスト:59.5cm

へそ回り:65cm

 

■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

 

■朝食

青汁+亜麻仁油

トマトジュース+オリーブオイル

グラノーラ

ヨーグルト

もち麦


■昼食

ブロッコリー

いんげん

サラダチキン

ひじき煮物

 

■間食

プルーン

おかき

チョコ

 

■飲み物

ルイボスティ

アイスコーヒー+豆乳

野菜ジュース

カフェオレ