体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：66.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ハンバーグ 食パン2枚 ■昼食 ピザトースト ■間食 チョコ チーズ 柿の種 今川焼 ■飲み物 ルイボスティ アイスコー…

体重：45.5kg ウエスト：59cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン クランチチョコ …

体重：45.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 肉そば ■間食 プルーン チョコ チーズ ■飲み物 ルイボスティ アイ…