体重：45.5kg ウエスト：59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 堅あげポテト トースト ■昼食 ピザトースト 食パン ■間食 クリーム玄米ブラン チョコ チーズ ■飲…