2022-11-21 1906日目 体重：46.9kg ウエスト：61cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 パーソナルトレーニング ■朝食 ハムサンド ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ チョコ ■飲み物 プロテイン コーヒー
2022-11-20 1905日目 体重：46.5kg ウエスト：61.8cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 10分ウォーキング ユミコアストレッチ スクワット ■朝食 なし ■昼食 サラダ チキンカレーソテー パン ■間食 あんバターサンド モンブランクロワッサン アイス ナッツ ■飲み物 プロテイン
2022-11-19 1904日目 体重：46.8kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 20分ウォーキング ■朝食 なし ■昼食 味噌汁 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ■間食 なし ■飲み物 プロテイン コーヒー
2022-11-18 1903日目 体重：46.8kg ウエスト：61.8cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 10分ウォーキング ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ■昼食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン かぼちゃスープ ■間食 なし ■飲み物 プロテイン コーヒー
2022-11-17 1902日目 体重：46.8kg ウエスト：61.8cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり パーソナルトレーニング ユミコアストレッチ ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー
2022-11-16 1901日目 体重：47.0kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ユミコアストレッチ スクワット ヒップリフト ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン ■飲み物 プロテイン コーヒー
2022-11-15 1900日目 体重：47.1kg ウエスト：62cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり パーソナルトレーニング ユミコアストレッチ ■朝食 プロテインケーキ 豆腐 ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 チョコ ■飲み物 プロテイン コーヒー
