2022-11-14 1899日目 体重：47.4kg ウエスト：62.1cm へそ回り：65.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり スクワット ユミコアストレッチ ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ チョコ ■飲み物 カフェモカ プロテイン コーヒー
2022-11-13 1898日目 体重：47.1kg ウエスト：62.3cm へそ回り：65.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 サバおろしポン酢 ゆで卵 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 チョコ 米粉ケーキ ■飲み物 プロテイン コーヒー
2022-11-12 1897日目 体重：47.3kg ウエスト：62cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 10分ウォーキング パーソナルトレーニング ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー
2022-11-11 1896日目 体重：47.4kg ウエスト：61.9cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー
2022-11-10 1895日目 体重：47.3kg ウエスト：62.5cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 10分有酸素 10分ストレッチ 腹筋 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー
2022-11-09 1894日目 体重：48.0kg ウエスト：62.5cm へそ回り：66.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 パーソナルトレーニング ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ■間食 なし ■飲み物 プロテイン コーヒー
2022-11-08 1893日目 体重：47.4kg ウエスト：61.9cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 10分有酸素運動 スクワット 腹筋 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 豆腐 キムチ ブロッコリー ゆで卵 ■夕食 熟成鮨 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー
