体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン ミックスナッ…

体重：45.5kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ヌガー ■昼食 そば ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス チーズ チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオ…

体重：46.2kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ベーグル ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間…