体重：45.9kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 プランク20秒 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 パスタ サラダ ■間食 プルーン ミックスナッツ チョコ クッキー ■…

体重：46.0kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 切り干し大根の煮物 ■間食…

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ベーグル 味噌煮込みうどん ■夕食 ギリシャ料理 ■間食 プルーン ミックスナッツ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋…

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン ミックスナッ…

体重：-kg ウエスト：-cm へそ回り：-cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン1枚 ■昼食 食パン1枚 ■間食 アイス チョコ チーズ ヌガー ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.3kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン2枚 ■昼食 食パン1枚 ヨーグルト ■夕食 ルーマニア料理 ■間食 ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 プロテイン ミルクティ