2023-03-15 2019日目 体重:47.0kg ウエスト:61.3cm へそ回り:64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ6分 筋トレ5分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 米粉パン まりな丼 ■間食 豆乳グルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー