体重：46.4kg ウエスト：60.8cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 筋トレ4分 筋トレ3分×2 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン 鶏ハム ■昼食 まりな丼 ■間食 ドーナツ3個 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プ…