体重：46.7kg ウエスト：61cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動2分 筋トレ4分×4 筋トレ3分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン チョコベーグルサンド ■昼食 味噌汁 あんバターサンド ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロ…