体重：46.9kg ウエスト：60.8cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動3分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 温野菜 ゆで卵 鶏ハム ブリオッシュ ■間食 チョコ 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン 干し芋 はちみつ ■飲み物 カフェ…

体重：46.9kg ウエスト：60.9cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動3分 筋トレ6分 筋トレ8分 ■朝食プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 プロテ…