体重：47.0kg ウエスト：61cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 温野菜 ゆで卵 鶏ハム ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ チョコ 豆腐ブラウニー 和菓子 ■飲み物 プロテイン コ…

体重：47.0kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ6分 筋トレ5分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 米粉パン まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン…