体重：46.6kg ウエスト：61cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 筋トレ6分 筋トレ5分 筋トレ4分 ■朝食 梅流し プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 プロテイン …