1572日目

体重：45.4kg

ウエスト：60.2cm

へそ回り：63.3cm

■運動

ストレッチ

ウエストひねり

腹筋

ラジオ体操

7秒スクワット

10分ストレッチ

9分ストレッチ

16分ストレッチ

20分ストレッチ

■朝食

きのこ煮びたし

野菜スープ

■昼食

豆腐サラダ

持つ鍋

■間食

ミックスナッツ

チョコ

チーズ

ベーグル

シリアルバー

■飲み物

プロテイン

コーヒー