体重：46.3kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 9分ストレッチ 16分ストレッチ 2分ストレッチ 4分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■夕食 サラダチキン ■間食 ミックスナッツ …